第 7 章 吃得苦中苦 方为人上人（第1页）

在自已斗音上传完第一个日常volg后。

距离系统给自已规定的运动时间19:30还有不到五分钟的时间。

去楼下散步应该也算运动吧？

“叮！检测到运动时间即将来临，系统为宿主量身打造了一套健身方案，有助于宿主增肌，强身健L。”

下一秒，淡蓝色的系统面板出现在了韩阅眼前，上面是接下来的训练计划。

第一天：手臂训练。

跑步机热身

：10分钟。

哑铃三头弯举：5组x8。

哑铃单臂臂屈伸：5组x8。

杠铃二头弯举：5组x8。

绳索下拉：5组x8。

组间休息：1分钟。

重量选择：7—8rm（每组让7—10次力竭的重量）

友情提示：学会记录每次训练重量，并在下次尝试突破训练重量，因为肌肉也需要适应性，需要不断给予更大的刺激才能持续生长。

“叮！请宿主现在下楼，前往小区对面的大K健身房。”

这运动量看着好像也不过如此。

对面的大K健身房是一家连锁店，环境设施都很不错，深受附近白领们的欢迎。

等韩阅来到这里的时侯，时间卡的刚刚好，正好是19:30。

前台是一个染着棕色头发的女生，身上穿着健身房的员工服，身材比较丰记，有些婴儿肥的圆脸笑起来给人一种很亲切的感觉。

“你好先生，请问你是…….”

“不是会员不办卡不找私教………”

“叮！健身消费也属于报销范围，请宿主认真对待。”

棕发女生笑容有些僵硬，刚要说些什么，韩阅再度开口。

“办年卡充会员找你们这里最好的女私教，我需要一个舒适安静的健身氛围，OK？”

你早说报销的事啊！

韩阅突然间的转变让这位棕发女生愣了一愣，但很快反应过来，下意识咽咽口水。

“没，没问题先生，我这就给您安排！”

一分金钱一分服务。

很快，韩阅就在这位棕发女生的引导下来到了贵宾室。

不多时，一名穿着瑜伽裤运动背心的长发御姐走了进来。

大眼睛鹅蛋脸，目测身高有个一米七二左右。

穿着瑜伽裤的双腿修长匀称，上身因为穿着运动背心，可以很明显的看出双臂的肌肉，前凸后翘的身材一看就很专业。

“先生你好，我叫冯雅，叫我小雅就好，你看看需要哪种课程。”

冯雅脸上露出职业化的微笑，将手中的课程表递给韩阅。

年卡2000。季卡600。月卡300。

私教一月卡3000，10次300一节。

两个月卡5200，2600一个月。

10次260一节，15次173一节，20次130一节，30次86一节。

三个月卡6600，2200一个月。